划船器划船"时身体每一个屈伸动作、每次划桨的划臂动作，使大约90%的伸肌参与了运动，因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说，实在是受益无穷。

划船动作 对锻炼背部肌肉有明显效果，让脊背在体前屈和体后伸当中得到最大活动范围，同时有效活动脊柱的各个关节，不但增强了弹性，也增加了韧性。

家用健身器材哪些好椭圆机在一般的健身俱乐部中，椭圆机是相当常见的心肺适能运动训练工具，同时，椭圆机也是健身者家庭常备项目之一。

据介绍，它的新奇之处在于活动式踏板的设计，是一种集慢走、慢跑、静止多种运动为一体的健身器械，主要以有氧运动为主，具有去脂、减肥的效果，特别受到女性的喜爱。

家用健身器材哪些好健身车健身车也是市民热爱的瘦身器材。据介绍，健身车和普通的自行车很类似，都有车把、车座、蹬板和轮子几个部件，车身固定地形成为一个完整个体。

与普通单车不同的是，它的结构，使锻炼者感觉更加舒服。

线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊

在家里做的话，在简单不过的就是瑜伽，因为瑜伽在哪都可以做，即简单又方便。

我们用瑜伽感受生活艺术，怎么能错过我们的双手支撑倒立呢？如果你在练习的过程中感觉自己难以找到平衡，那小密是建议你可以让自己的双脚支撑着墙壁来保持平衡哦！并且坚持练习我们的瑜伽的倒立体式不仅可以为我们大脑送去新鲜血液，还可以帮助我们减肥瘦全身哦！

如果你觉得你双手支撑倒立时，自己双手的力量不能够支撑起自己的身体时，小密觉得大家可以用自己手肘进行倒立练习哦！而且和我们双手支撑也是一样的，如果大家觉得不好把握平衡的话，还是可以依靠墙壁来帮助自己寻找平衡哦！

和小密一起练习了这么久的倒立姿势，大家一定觉得身体有些许酸痛了吧！就像我们生活中经过高强度的工作想要休息是一样的道理哦！所以小密为大家带来了我们瑜伽中的放松体式，让我们一起来呈弓步腿姿势，来尽情拉伸自己的身体吧！大家一定要注意做到极致哦！

不知不觉又接近了今天的尾声了

，所以

在我们今天的约会时光的尾声中小密要为大家带来我们的今天的瑜伽干货体式—弓式，因为我们的弓式瑜伽因为姿势十分像我们的弓箭，而且弓式还可以帮助我们锻炼我们身体的柔韧性和帮助我们减肥瘦出小蛮腰，所以对于想要寻找生活艺术的大家来说，一定是不能错过的体式之一哦！

弓式详解：

1.首先需要大家和小密一起来双手双脚伸直十指触地的趴在我们的瑜伽垫上。

2.接着大家就可以慢慢的让自己的上半身后仰，并且让自己的双腿向着头部的方向靠拢哦！

3.最后小伙伴可以借助自己腹部的力量，让自己的双手抓住自己的双脚的脚踝。就根本上可以完成我们的弓式姿势的瑜伽动作了。如果大家可以长时间的坚持练习我们的弓式瑜伽体式，是除了可以帮助大家减肥瘦出小蛮腰外，还是可以帮助大家调整身型哦！

如果大家可以认真的练习小密今天

的介绍的体式，小密相信大家一定可以很轻松的寻找到属于我们的生活艺术哦！而且长时间的坚持练习小密介绍的瑜伽体式，还是可以帮助大家减肥瘦全身哦！帮助你塑造专属你的完美身材！

有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。